复能研究表明：良好的睡眠可以提升本能，使人快速消除疲劳，恢复体力和精力，增强免疫力，延缓衰老，促进长寿。有一分睡眠，便有一分本能。睡眠标准是指睡眠所需要的时空标准和睡眠的结果标准。没有良好的适应睡眠的时空环境标准，就会影响睡眠所能达到的结果标准。
睡眠不好，是本能向我们发出身体出了问题或者即将要出问题的警告。不重视睡眠会引发一系列的身体健康问题。但是失眠或者睡眠质量不好的问题，究其本源是本能下降所引起的，如果只是针对睡眠进行治疗，比如吃安眠药之类的，那么非但解决不了睡眠问题，还会引发更大的健康问题。
睡眠是一个警报器，它一响就说明生命体出了问题，必须报警了。我们需要做的是找到这个问题并且解决它，但人们却只想着如何让警报器不要响，要么把警报器给拆了，要么去修补警报器，这时候根本问题没有解决，睡眠出现假象的好转，人们就以为身体根本没问题了，很多大的健康问题就被隐藏了，从而也就会酝酿出一系列更大的问题出来。
睡眠是本能的需求，当本能出了问题的时候，身体里的很多问题都会冒出来，本能没有能力去满足自己的睡眠需求的时候，人们就会失眠、多梦、睡眠质量下降等。失眠的本质是本能下降，能量不足是所有失眠者普遍存在的，本能里的问题纠缠是诱发因素。此时应当赶紧去找到本能的问题到底出在哪里，让本能快速提升，这样睡眠的问题也就自然而然解决了。
睡眠不好会引起昼夜节律紊乱和睡眠缺乏，导致慢性肾病的发生及病情的恶化！
经常熬夜、上夜班及倒班的人群需引起重视！
“熬夜伤肾”的科学解释
我们常说，“熬夜伤肾”是有一定科学道理的。
肾脏的生理功能存在着昼夜节律。尿量、肾小球滤过率（GFR）、肾血流量（RPF）、电解质（钠、钾、钙、磷等）、某些代谢产物以及尿蛋白的排泄均存在昼夜节律。
“日出而作，日入而息”已深深烙印进人类的基因里。越来越多的证据表明，肾脏对细胞外液容量及溶质的调节不仅受到活动、饮食、温度、内分泌系统的调节，也受到节律基因的调控。
熬夜，打破了昼夜节律，不仅伤肾，还会给身体带来健康隐患。
睡眠缺乏、质量不高易诱发慢性肾病
在正常人群中的研究发现，长期的睡眠缺乏会增加慢性肾病（CKD）的风险。
睡眠是节律重要的外在表现之一，是维持节律的重要环节，当熬夜或出现睡眠问题时（睡眠长短、睡眠质量差等），不仅会导致人体的节律及节律基因的改变，也增加了糖尿病和高血压的患病风险，长此以往损害肾脏功能，发展成慢性肾病。
研究发现，单纯的睡眠缺乏也是CKD 发生和发展的独立危险因素。睡眠过长（>8h/晚）或过短（<6h/晚）的人群发生CKD的比例更高；而睡眠质量不佳、睡眠时躁动不安，将会增加蛋白尿的发生风险，并且会导致GFR下降的更快（肾病恶化）。
在慢性肾病患者中，阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）是一种常见症状，其与肾小球滤过率（eGFR）的下降有明显的相关性。
临床上，阻塞性睡眠呼吸暂停会导致低氧血症和夜间睡眠缺乏，而OSA 患者常常伴有尿电解质排泄异常和夜尿增多，推测与早期肾脏损伤相关，但尚缺乏直接证据。
由此可见，睡眠问题不仅会诱发CKD，也会加速CKD的进展。
机体存在昼夜调节规律，肾脏功能也存在昼夜节律。睡眠在维持每日的能量代谢动态平衡中发挥着重要作用。当睡眠缺乏时，节律受到影响，能量代谢动态平衡的丧失导致代谢异常，加速了慢性肾病的发生及进展。
因此，养成良好的作息习惯、改善睡眠质量对防治肾病至关重要！
