良好的睡眠可以提升本能，使人快速消除疲劳，恢复体力和精力，增强免疫力，延缓衰老，促进长寿。有一分睡眠，便有一分本能。睡眠标准是指睡眠所需要的时空标准和睡眠的结果标准。没有良好的适应睡眠的时空环境标准，就会影响睡眠所能达到的结果标准。
睡眠不好，是本能向我们发出身体出了问题或者即将要出问题的警告。不重视睡眠会引发一系列的身体健康问题。但是失眠或者睡眠质量不好的问题，究其本源是本能下降所引起的，如果只是针对睡眠进行治疗，比如吃安眠药之类的，那么非但解决不了睡眠问题，还会引发更大的健康问题。
睡眠是一个警报器，它一响就说明生命体出了问题，必须报警了。我们需要做的是找到这个问题并且解决它，但人们却只想着如何让警报器不要响，要么把警报器给拆了，要么去修补警报器，这时候根本问题没有解决，睡眠出现假象的好转，人们就以为身体根本没问题了，很多大的的健康问题就被隐藏了，从而也就会酝酿出一系列更大的问题出来。
睡眠是本能的需求，当本能出了问题的时候，身体里的很多问题都会冒出来，本能没有能力去满足自己的睡眠需求的时候，人们就会失眠、多梦、睡眠质量下降等。失眠的本质是本能下降，能量不足是所有失眠者普遍存在的，本能里的问题纠缠是诱发因素。此时应当赶紧去找到本能的问题到底出在哪里，让本能快速提升，这样睡眠的问题也就自然而然解决了。
睡眠不好的原因有内外两个方面，外因是时空环境及进入脑海里数据的特性造成的睡眠问题。如，午夜后我们都卧室里 90%的空气质量都很差，氧气越来越少，伤害本能的二氧化碳浓度越来越高，身体里散发出的废物，有毒的装修材料污染，各种辐射等，都会导致时空环境中好能减少，坏能增加，从而影响睡眠质量。此时可加装能量转换细胞活力复能系统来改善时空环境为生命复能。
1、睡眠的价值
睡眠是本能最重要的需求之一，睡眠也是生命自我复能的最重要方式。从微观层面讲，睡眠可以减少能量消耗，减少肉体磨损以及减少坏能的产生，同时还有利于食物和能量的消化、吸入和合成新的能量，有利于人体各个系统自我和相互调整休息。从宏观层面讲，睡眠是生命的自然规律，就如白昼交替。动物也需要睡眠，植物、树木、高山、大海，甚至一粒沙子也需要睡眠，因为它们都是能量的聚合体，它们自身也是一个充满奥秘的宇宙生命。
生命需要在夜晚获得充足睡眠，才能在白昼与自然能量互联，同频共振。夜晚睡眠过程中所提供的本能需求是无法在白天获得的，所以人们必须要顺应天时，按时睡眠。
2、睡眠需要的结果标准
睡眠所要达到的结果标准，是自然醒，醒后精神饱满，身心轻松愉悦，思路清晰，热爱生活，感恩一切，这是本能得到恢复的表现。
3、睡眠需要的时空环境标准
睡眠需要的时空环境标准主要体现在天人合一，人与大自然融为一体的复能理念上。复能大数据研究发现，生命在进入充分睡眠状态的时候，是生命汲取宇宙能量和溢出坏能的能量交换的最佳时机，一个充满好能的时空环境是人体通过睡眠来提升本能的最佳保障。
4、获得良好睡眠的方法
人的本能状态直接关系到人的睡眠质量。那些失眠、睡眠质量不好、易醒的人，多是身体本能下降，体内能量不够的人，当本能下降到一定程度时，本能对脑海里数据的支配管理能力和能量也会降低，就容易被数据，也就是脑海里的众多事情束缚本能，让本能被动参与到采集、分析、调取、比对数据的循环中去。
冥想、禅坐、静坐、瑜伽、太极拳以及音乐、阅读，热水浴、泡脚，精油、香薰等都是以改变本能被动分析数据的方式达到入睡的目的。中医所说的血不养心和西医所说的神经衰弱、植物神经紊乱以及更年期或疾病状态引起的睡眠不好都是来自于数据的强大能量和本能的下降，有时候一个方面就能引发睡眠问题，而两方面都存在问题时睡眠必然出现严重的问题。咖啡、酒精、茶所引发的失眠问题都是因为它们具有激发本能调取和分析脑海里数据的作用。
生命里日积月累的坏能是导致睡眠长期不好的原因之一，这也是导致本能下降的主要原因。这些坏能致使生命宇宙的调控能力紊乱，严重打乱人体系统，破坏三羧酸循环，产生大量不良DNA，各种酶的遭到破坏等。用生命溶剂做三宫重建就是为了解决这个问题的。
睡眠既是复能的标准指数，也是复能的本能指数，对复能来说意义重大。任何违背复能九大心态、十大标准的行为都有可能严重降低本能并对睡眠产生影响。纠结的数据、污染的环境、缺少能量的室内空间、药物、噪音、电磁辐射、身体内的静电、食材、饮食饮水处方等都会使坏能进入生命，同时好能消耗增加，进而累及睡眠质量。
