人为什么要休息？为什么要锻炼？
复能郭宝叶院长认为，生命的本能分为人的本能和身体的本能，要想我们的生命得到休息，就必须要身体的本能和人的本能都得到休息。这应该是自己身体的本能所必须要去做的，做不到就会伤害本能。休息的原理是减少好能的消耗，以及减少组织器官的磨损和老化，同时汲取和合成更多的好能量。那么，锻炼的原理是什么？郭院长指出，必须要通过锻炼来使身体的各个组织、关节保持在畅通、舒适的状态，同时锻炼也是实现身体本能减轻疲惫、进行休息的重要方式，锻炼能够磨练人的意志，调整人的情绪和心态。
人类的本能是无法完全持久地将身体里的生命垃圾排除干净的，但是休息和锻炼得当，一定会帮助身体本能来工作。休息与锻炼是相辅相成，缺一不可的。但现实生活中，人们往往忽视了休息与锻炼的关系，要么是过度强调休息而忽视锻炼，或过度强调锻炼而忽视休息，或者错误地以为工作劳动就是运动锻炼，但休息过度和劳累均会伤及本能。
郭宝叶院长举例：办公、看书久坐、上课学习，下肢就会休息过度，反而会感觉双腿不舒服，起来活动活动就会舒服很多，这就是休息过度时导致处于休息状态的那些部位的组织出现过度疲劳。所以休息过度会给本能造成伤害，再比如说，即便是一个健康人，卧床几个月以后，他（她）的肌肉也会萎缩，行走也会变得困难，力气也会减少。因为你不对本能产生刺激，本能它就会休息，所以说当你长时间不运动，本能没有接受到刺激，本能就会认为你的肌肉没有什么用处了，你的行走机制也没有用处了，你不用，本能就会把这种能力收回去，那么肌肉就会萎缩。
与此同时，郭宝叶院长也强调，锻炼过度也会伤害本能。我们知道，很多运动员的器官都存在着不同程度的问题。很多田径运动员的运动生涯都会伤到韧带、肌肉、跟腱等；很多跳水运动员的眼睛、耳朵因为长期的水压冲击会出现视网膜脱落等问题；游泳运动员的腰和肩都易受伤；举重运动员的关节更是伤横累累。
除却专业运动员，我们日常生活中锻炼过度的人群也都会给身体带来不同的病痛。郭教授指出，过度健身增肌的人群可能会激素失衡、心脏损伤、关节变形、贫血等等。过度跑步锻炼的人会伤害到关节，甚至引发一系列心血管疾病等等。过度走路锻炼的人会严重损害关节，损害心脏等等。
所以休息与锻炼之间是一个辨证的关系，合理休息，适度锻炼，都是复能的重要内容。
