当你在运动中肆意挥洒欢笑和汗水，猛然间有个声音提醒：“嘿，肾不好，不能这样，要多休息！不能剧烈，会伤到肾！快停下来！”
不是肾友，永远也无法体会这种冷水浇头的冰冷滋味。仿佛一道无形的墙，硬生生把自己禁锢于正常人生活之外。
这堵偏见之墙随处可见：肾不好，不能运动，肾友最好不要尝试任何强度的活动，会累着。
控制肾脏病的终极意义是什么？不就是让肾友与常人生活相差无几么？把肾友归为“废人”这样的偏见，这样的心态，这样的墙，早就应该去除！
动，远比不动好！
已有许多研究观察到，与普通人群类似，“静止不动”的生活方式，增加肾病患者的心血管死亡率以及总死亡率。并且几项随机对照实验，支持运动锻炼对肾病患者有益。
身体活动越少，死亡率越高
翻译成大白话：动，远比不动得好！
你可能会问，不运动，不正好可以让肾脏休养吗？为什么反而会有这么严重的后果呢？
这是因为，人是一个整体，不是只有单独的肾脏器官！
不运动，肌肉分解代谢减少，短期看，有些人血肌酐甚至会“表面”降低。而从长远的眼光，长期不活动，不但让心肺适应能力下降，并且还会增加高血糖、高血压、胰岛素抵抗等多种代谢问题。结果是整个身体机能下降，抗病能力减弱，总体生活质量不是变好，而是变差。
目前的证据认为，不管肾友处于CKD哪一期，也包括透析以及移植的肾友，“运动处方”，是保持身体机能，减少肾病并发症，减少医药费的一项安全、有效措施。
肾友，怎么动？
那么，具体问题来了，肾友怎么动？我们从以下几个方面制定运动计划。
没有哪一种运动处方适合所有人，肾友可根据需要改善的方面、自己的能力、喜好进行个性化选择。
运动应该注意什么？
